Empat Tips Ampuh Untuk Membuat Makanan Penutup Pembakar Lemak yang Sehat

Kehilangan lemak bukanlah tentang kekurangan. Dan tetap langsing bukanlah tentang memiliki gen yang baik. Ini tentang memprogram tubuh Anda secara hormonal untuk membakar lemak.
Dan itulah tepatnya tips yang mudah diikuti dan bahan cerdas yang akan saya bahas untuk Anda! Faktanya, cara makan ini tidak hanya bekerja untuk menghilangkan lemak dengan cepat … ini akan membantu Anda mempertahankannya selamanya!
Berikut adalah empat mantra pelebur lemak yang harus Anda ikuti untuk mengungkap ANDA yang lebih ramping dan seksi:

1. Hentikan lonjakan gula darah:

Makan makanan kaya karbohidrat dan gula meningkatkan gula darah Anda dan menyebabkan tubuh Anda memproduksi insulin – “hormon penyimpan lemak”. Cara nomor satu untuk mengirimkan pesan metabolisme tubuh Anda untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak adalah dengan membatasi karbohidrat, menjaga asupan gula rendah dan menghindari biji-bijian.

2. Tingkatkan pembakaran lemak Anda dengan protein:

Protein adalah nutrisi termogenik – atau pembakar lemak – di planet ini. Itu karena merangsang glukagon – “hormon penurun berat badan”. Tetapi pastikan untuk memilih protein yang bersih – seperti produk susu yang diberi makan rumput dan telur tanpa kandang yang digembalakan. Jika tidak, Anda akan mendapatkan dosis tinggi untuk obesitas – senyawa yang mengacaukan metabolisme dan menghambat upaya penurunan berat badan Anda. Pastikan untuk memasukkan sumber protein dalam setiap makanan atau camilan.

3. Pesta lemak:

Pikirkan diet rendah lemak adalah cara untuk membuat Anda lebih ramping? Pikirkan lagi. Lemak sehat – seperti yang ditemukan pada ikan air dingin liar dan kacang-kacangan, tepung kacang, alpukat, dan minyak zaitun (disebut lemak tak jenuh tunggal) adalah bahan kekuatan metabolisme. Lemak sehat lainnya untuk dimasukkan adalah minyak kelapa. Sebagai medium chain triglyceride (MCT), tubuh menggunakan lemak unik ini untuk bahan bakar, bukan penyimpanan. Lalu bagaimana dengan lemak jenuh? Jika Anda makan produk yang diberi makan rumput (seperti mentega, susu, ghee, kefir), Anda mendapatkan profil lemak yang sangat baik yang mencakup lemak pembakar lemak yang sangat unik yang disebut asam linolenat terkonjugasi (CLA). CLA sangat efektif dalam membakar lemak sehingga dibuat menjadi suplemen untuk tujuan itu. Untuk menjaga metabolisme Anda tetap bekerja di semua silinder, pastikan untuk menyertakan satu porsi lemak sehat di setiap makan.

READ  Hidangan Tentang Petualangan Perjalanan Memasak Otentik

4. Gunakan tepung sehat:

Perhatikan tepung yang Anda gunakan. Banyak tukang roti (bahkan yang disebut tukang roti “sehat”) memilih tepung gandum utuh di atas tepung putih olahan. Tapi tepung biji-bijian masih sangat tinggi karbohidrat dan skor indeks glikemiknya tinggi. Dan jika menyangkut ukuran pinggang dan kesehatan Anda, itu hal yang sangat buruk. Makanan glikemik tinggi menyebabkan gula darah Anda melonjak, meningkatkan kadar insulin Anda, “hormon penyimpan lemak”. Makan makanan glisemik tinggi meningkatkan berat badan. Jika Anda ingin menghindari “muffin tops” dan “dough boy bellies” maka Anda HARUS menghindari tepung berbahan dasar gandum. Dan inilah alasan lain untuk menghindari tepung tradisional: Sebagian besar terbuat dari gandum dan mengandung gluten – protein alergen yang menyebabkan masalah kesehatan bagi banyak orang.

Tapi bagaimana dengan tepung bebas gluten dan campuran kue?

Sayangnya, sebagian besar tepung bebas gluten menggunakan kombinasi bahan glikemik tinggi seperti tepung beras, tepung kentang, tepung tapioka, dan tepung sorgum. Jadi, meskipun gluten hilang, semua efek peningkatan gula darah masih ada. Jangan tertipu.
Kabar baiknya adalah ada pilihan sehat, glikemik rendah, bebas gluten yang dapat Anda gunakan: Tepung kacang!
Tepung kacang ternyata serbaguna dan memberikan kekayaan mentega pada semua jenis makanan yang dipanggang – mulai dari biscotti hingga kue mangkuk. Dan tidak seperti tepung berbahan dasar biji-bijian, tepung ini bebas gluten dan juga rendah karbohidrat!
Jika Anda mengikuti tip sederhana ini, Anda akan segera menuju tubuh yang lebih ramping!Kuliner enak Kota Malang